PROGRAMME ENTRAINEMENT OCTOBRE

Samedi 2 : sortie lente  1h à 1h05                                                             

Mardi 05 : Rognes 20m d’échauffement, 5x300m + 2x400  retour au calme

Samedi 9 : sortie 1h à 1h10m

Mardi 12 : 20m d’échauffement, 3 pyramides (100m 200m 400m 200m) x3  retour au calme

Samedi 16 : sortie 1h15m à 1h20m                                        

Mardi 19 Rognes: 20m d’échauffement, 2x400 + 1x2000  retour au calme

Samedi 23 : sortie 1h10m à 1h15m en colline

Mardi 26 : 20m d’échauffement, série de cotes toniques,  retour au calme

Samedi 30  :Parcours Course : La Barben 13,5 Km